生理前になるとなんとなく肌荒れしやすくなったり、生理中はニキビができやすいと感じたりしている人は多いですよね。

実はその月経に関係して起きる肌荒れは、ホルモンバランスの乱れが大きな原因になっている可能性が高いんです。

月経は妊娠にもかかわる女性特有の現象で、体の中のホルモンと深くかかわっています。

今回は生理前になるとどうして肌が荒れるのか、月経と肌の関係について紹介していきたいと思います。

生理前でも生理中でもキレイな美肌をキープするためには、月経周期や女性ホルモンについて知ることがとっても大切。

まずは、毎月自分の体に起こっていることだけれど、正直詳しい仕組みはあまり知らない、という人も多い月経について、見ていきましょう。

月経とは?

生理

通称生理と呼ばれる現象で、女性ならおよそひと月間隔で巡ってくる人がほとんどかと思います。

妊娠に備えてつくられた子宮内膜が剥がれ落ち、血液とともに体外へと排出されるというのが月経の主な流れです。

生理痛貧血など、月経にともなって痛みや苦しみを感じることもあるほか、規則正しく月経がおこなわれない生理不順などに悩まされている人もいるのではないでしょうか。

月経には月経周期というサイクルがあり、1回の月経でひと回りしています。そしてこの月経周期が、女性ホルモンと大きくかかわっているのです。

ホルモンバランスを整えていれば、生理不順などの生理中の悩みを改善できる可能性もありますよ。

ではさっそく、月経周期を4つの期間にわけて、順番に確認していきましょう。

月経期

月経が現在進行形で起こっている状態のときです。女性ホルモンが減少し、貧血や生理痛が起こったり、体が冷えやすくなる、疲れやすくなるなどの負担がかかる場合があります。

卵胞期

卵胞刺激ホルモンが活発になり、卵胞が成長し始めます。女性ホルモンのひとつである卵胞ホルモンの分泌にともなって子宮内膜が徐々に厚く、柔らかくなっていきます。
妊娠のための準備期間で、代謝が上がりやすく、ダイエットに効果的だと言われています。

排卵期

卵胞ホルモンがもっとも活発に分泌されるときです。さらに女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンが分泌されることにより、卵子が卵胞から卵管へと移動し始めます。妊娠への準備が着々と進められている期間です。

黄体期

黄体ホルモンがもっとも活発に分泌されるときです。受精卵の着床のため、子宮内膜が柔らかくなり、妊娠にもっとも適した時期だと言えます。
太りやすく、むくみなどに悩まされる人もいます

肌への影響を与える2種類の女性ホルモン

月経の期間

生理にともなって、卵胞ホルモン黄体ホルモンが減少することによって、肌荒れが引き起こされます。卵胞ホルモン(別名 : エストロゲン)と黄体ホルモン(別名 : プロゲステロン)は女性ホルモンと呼ばれており、美容には欠かせないホルモンなのです。

このふたつの女性ホルモンについて、さらに詳しく見ていきましょう。

エストロゲン

月経後から排卵までの期間に分泌され、徐々に増えていくものの、次の月経直前に急激に減少します。

肌の弾力にかかわる細胞に刺激を与えるホルモンなので、肌にハリやうるおいを与え、若々しい美肌をキープするはたらきがあります。生理前に肌がくすんだり、疲れた顔に見えたり、乾燥しやすくなったりする人は、エストロゲンが大きくかかわっているかもしれません。

プロゲステロン

排卵が起こって黄体がつくられてから、次の月経の直前まで分泌され続けるホルモンです。

妊娠しやすい体になるように、子宮内膜の状態を整える役割があります。また皮脂の分泌を活発にするはたらきもあるので、肌のバリア機能は高まりますが、肌トラブルは起こりやすくなります。生理前に肌荒れが起こりやすい人、ニキビができやすい人は、プロゲステロンが原因かもしれません。

ホルモン分泌が乱れるNG行為

注意を促す女医

女性の肌にはホルモンバランスが大きくかかわっていることはよくわかってもらえたと思います。

では月経以外にホルモンバランスを崩したり乱したりする行為にはどんなものがあるでしょうか。

月経は女性であれば仕方のない現象ですが、実は月経以外にも、普段の生活でついやってしまうNG行為があるんです。

たとえば無理なダイエット。ダイエットは過度におこなうと卵巣に悪影響を及ぼし、月経が止まってしまうこともありますので絶対にNGです。

また偏った食生活も、血流が悪くなったり体調を崩しやすくなったりしてしまうのでやめましょう。

とくに月経中は、女性ホルモンの分泌を促す食材(豆、乳製品、魚など)を摂るのがおすすめです。

睡眠不足やストレスを溜めるなど、現代社会ではありがちな現象も女性ホルモンとは相性最悪。睡眠中はホルモンが分泌されやすい状態です。ストレスは溜め込みすぎると、ホルモンバランスが乱れてしまいますよ。

まとめ

月経とホルモンバランスには深い関係があり、肌荒れの原因にもなっていることがわかりました。

また月経以外でも、ホルモンバランスを崩す原因になることはたくさんありますので、注意が必要です。

月経周期に合わせて、うまく自分の体やホルモンバランスと向き合っていけると良いですね。